è una categoria che include prodotti pensati per aiutare le persone attive a reintegrare le loro riserve energetiche di carboidrati e di elettroliti. Disponibili come concentrati e polveri, ti basta scioglierli nell'acqua per preparare il tuo drink. Adatti a corridori, ciclisti e nuotatori, sono formulati per chi pratica sport di resistenza.
Tipologie di bevande energetiche
Le bevande energetiche aiutano gli atleti a integrare efficacemente liquidi, minerali e a ricaricare le energie. Contribuendo a migliorare la performance, permettono di contrastare la fatica.
Profilo nutrizionale
- Carboidrati: altamente digeribili, si presentano sotto forma di glucosio, fruttosio isomaltulosio e maltodestrina, e reintegrano le riserve di glicogeno, la fonte primaria di energia per qualsiasi attività sportiva.
- Elettroliti: il più comune è il sodio, che, insieme al potassio, si occupa dell'idratazione del corpo. Il magnesio e il calcio, invece, supportano la funzione muscolare ottimale e contrastano la fatica.
- Altre sostanze: alcune bevande energetiche contengono anche la vitamina C, che supporta le difese immunitarie durante gli allenamenti più intensi, e le vitamine B1 e B12, che promuovono il corretto funzionamento del sistema mentale e nervoso. Gli altri ingredienti comuni includono caffeina, L-carnitina e BCAA, che supportano il mantenimento e la rigenerazione della massa muscolare.
In base alla concentrazione di sostanze disciolte, le bevande energetiche si suddividono in tre categorie:
- Ipotoniche: contengono meno del 6% di carboidrati e, solitamente, anche di ioni. Altamente assorbibili, sono particolarmente adatte per chi pratica attività sportive che superano i 60 minuti.
- Isotoniche: contengono tra il 6 e l'8% di carboidrati e di ioni e sono particolarmente adatte per chi pratica attività sportive che superano i 60 minuti.
- Ipertoniche: contengono oltre l'8% di carboidrati e, solitamente, anche di ioni. Trattandosi di bevande a lento assorbimento, sono ideali da assumere prima o dopo l'attività fisica.
Categorie interessate
Le bevande energetiche sono particolarmente indicate per atleti di resistenza e di forza, come corridori, ciclisti, alpinisti, nuotatori e crossfitter, così come per chi pratica sport di squadra (giocatori di calcio, hockey e basket).
Scegli la bevanda energetica che fa per te e raggiungi i tuoi obiettivi sportivi!
Per saperne di più, leggi il nostro articolo: Bevande sportive: quando integrare gli ioni e quando bere acqua?
