è una categoria che include prodotti alternativi apprezzati da chi non consuma lattosio né proteine del latte vaccino. Questi includono gli idrolizzati ad alto assorbimento, essenziali per il mantenimento e la crescita della massa muscolare, nonché per la salute delle ossa. Vantando un ottimo spettro amminoacidico, inoltre, le proteine del manzo promuovono il benessere delle articolazioni e dell'intero sistema muscolo-scheletrico.
La dose raccomandata va da 0,25 a 0,3 g di proteine per kg di peso corporeo. Tuttavia, se non sei un fan della matematica, puoi tranquillamente assumere tra i 20 e 40 g di polvere proteica, ovvero circa un misurino colmo da 30 g. Qualora pratichi allenamenti ad alta intensità, puoi optare per il dosaggio massimo e assumere fino a 40 g, dal momento che il tuo fabbisogno proteico sarà decisamente più elevato.
Vuoi saperne di più sulle proteine in polvere e su come scegliere quella giusta per te? Allora ti consigliamo di dare un'occhiata al nostro articolo: È preferibile scegliere le proteine del siero di latte concentrate, isolate o idrolizzate?
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