è una categoria che contiene prodotti a base di β-idrossi β-metilbutirrato, un metabolita attivo dell'amminoacido leucina che, insieme a valina e isoleucina, fa parte dei BCAA. L'HMB è diffuso soprattutto tra gli atleti in quanto aiuta a ridurre i tempi di rigenerazione muscolare, questo perché sembra avere un effetto positivo sulla riduzione dei danni miofibrillari causati dall'allenamento di potenza. Ha anche un effetto anti-catabolico e fa parte degli integratori di base per l'allenamento.
Gli atleti utilizzano l'HMB per favorire la rigenerazione dopo un allenamento intenso o come integratore per ridurre la perdita di massa muscolare, ad esempio durante una dieta con apporto calorico limitato. L'HMB si trova soprattutto in pratiche compresse o capsule, comode da usare.
