è una categoria che include integratori alimentari ricchi di questa sostanza naturale ottenuta da semi di soia e girasole. Presente in natura nel nostro organismo, la lecitina non solo rappresenta uno dei componenti principali delle membrane cellulari, ma apporta anche notevoli benefici al cervello, supportandone le funzioni principali. La lecitina, infatti, è particolarmente ricercata da chi desidera sostenere memoria, capacità intellettuali e concentrazione.
Gli effetti benefici della lecitina sono legati principalmente al suo contenuto fosfolipidico (fosfatidilcolina e fosfatidilserina). La fosfatidilcolina viene utilizzata per produrre colina nell'organismo, che è il precursore del neurotrasmettitore acetilcolina. Quest'ultima invia segnali di attivazione ai muscoli per farli muovere, mentre agisce sulla dilatazione dei vasi sanguigni. In più, supporta funzioni celebrali quali apprendimento e memoria. Siccome i suoi livelli possono diminuire con l'età, influendo negativamente sulle funzioni cerebrali e sulla coordinazione dei movimenti, è pertanto necessaria un’integrazione regolare.
Anche la fosfatidilserina, presente naturalmente nel cervello, ha effetti simili ed è anch'essa fondamentale per il mantenimento delle corrette funzioni cerebrali. Questa sostanza interessa soprattutto chi desidera rallentare gli effetti negativi dell'invecchiamento.
La lecitina è disponibile sotto forma di pratiche capsule da assumere preferibilmente durante i pasti. Il suo fabbisogno giornaliero è stabilito in un intervallo compreso tra 500 e 2000 mg.
